Initiation à la sophrologie
DÉCOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE À LA SABLIÈRE
Première séance Mercredi 07 juillet 2021 à 18h30.
En juillet, La Sablière s’associe à Nathalie GOURGUES, sophrologue certifiée, afin de proposer à ses coworkers de découvrir la sophrologie* (voir informations en fin d’article). Une initiation qui invite à prendre du temps pour soi, s’accorder une pause dans son quotidien d’entrepreneur et apaiser les tensions physiques et mentales accumulées.
« Les seules limites de nos réalisations de demain,
ce sont nos doutes et nos hésitations d’aujourd’hui. »
Roosevelt
Qu’est-ce-que la Sophrologie ?
Créée par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui réunit des techniques occidentales et orientales. Le terme de sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ». En alliant la méditation, les suggestions positives, l’hypnose, la relaxation et le raja yoga, cette discipline vise, par des exercices simples, à restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit. En cherchant l’équilibre, elle permet de développer la confiance en soi, d’apaiser les émotions et les tensions.
La sophrologie consiste à éveiller la conscience corporelle pour se reconnecter avec soi-même. Exclusivement verbale et non-tactile, elle est considérée comme une technique de relaxation dynamique qui combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation mentale. Guidé par la voix du sophrologue, l’idée est d’atteindre un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, afin de trouver un état de bien-être, reconnecter le corps et l’esprit, harmoniser et positiver les pensées, gérer ses émotions et activer tout son potentiel.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. Dans la pratique, elle repose sur des exercices corporels basés sur : la respiration, la visualisation et le relâchement musculaire par la mise en mouvement du corps.
La sophrologie propose diverses techniques :
- Le schéma corporel. Il permet de redécouvrir sa sensorialité et de prendre conscience de la présence du corps, en le stimulant, notamment grâce à des mouvements d’étirements et de décontractions.
- La respiration. Grâce à des exercices de maîtrise de la respiration, la sophrologie invite à porter l’attention sur le souffle afin d’agir sur les émotions et d’apaiser leur intensité.
- L’apprentissage à vivre au moment présent. Les exercices de respiration, de mouvements et de visualisation visent également à recentrer et à ancrer l’esprit et le corps dans l’instant t.
Les champs d’application de la sophrologie
- Gérer le stress et l’anxiété du quotidien.
- Préparer un événement en apprenant à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités.
- Accompagner un traitement médical. La sophrologie vient en complément d’un traitement médical pour aider à mieux vivre des traitements, diminuer l’impact des effets secondaires, restaurer l’image de soi, diminuer la douleur
- Accompagner un comportement pathologique. Sur un plan plus thérapeutique, la sophrologie peut intervenir dans l’accompagnement des phobies ou des addictions en apprenant à mieux gérer l’anxiété.
Les séances de sophrologie à La Sablière
Nous vous invitons tous les mercredis de juillet à La Sablière à découvrir la sophrologie en groupe à travers la pratique d’exercices corporels de relaxation dynamique centrés sur la respiration en position assise ou debout.
Ces séances permettent de : s’accorder un temps pour soi, se relaxer, nettoyer les tensions cumulées de la journée, apprendre à connecter son corps et son mental.
Les séances durent généralement entre 1 h et 1 h 30 en positon assise ou verticale et proposent 3 axes de travail :
- L’intégration du schéma corporel,
- L’intégration de la forme du schéma corporel,
- La place dans le monde et la conquête de notre dimension existentielle.
*Informations pratiques
- Séance gratuite de 1 h 30 tous les mercredis du mois de juillet à 18 h 30 dans les locaux de La Sablière.
- Date de la 1re séance : mercredi 07 juillet 2021.
- Réservé uniquement aux coworkers de La Sablière.
- Les places pour chaque séance étant limitées, nous vous recommandons de réserver votre séance auprès de l’accueil de La Sablière, par mail, téléphone ou sur le site.
- Dispensée par Nathalie GOURGUES, sophrologue certifiée en Sophrologie Existentielle (NATALLIANCE).
- Chaque séance commence et se termine par un temps d’échange. Ces interactions permettent de renforcer la prise de conscience de soi, l’écoute empathique et la conquête de sa juste place.